四季养生

文章来源：中国协和医科大学出版社  卫生部职业技能鉴定指导中心推荐培训教材《健康管理师》 第十五章  第四节。

四季养生法，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种顺应自然规律的养生方法，是中医养生学的一大特色。
       四时阴阳的变化规律，直接影响着万物的荣枯生死，人如果能顺应天气的变化，就能保全自己的生命，延年益寿，否则就会生病或天折。在《内经》中提出了这样一个道理，它告诉人们：四时阴阳之气，能生长收藏，化育万物，是世上万物的必不可少的存在基础。所以要在春夏养阳气，秋冬养阴气，这是顺应四时阴阳变化的养生的关键。
       春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳气，秋冬养阴气，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。因为中医学认为，春夏若没有调养阳气，秋冬季会出现泄泻的病证；若秋冬没有保养阴精，至春夏时节就会导致温病的发生。所以，春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是四季养生法最根本的原厕。
（一）春夏养生
      春为四时之首，万物更新之始。阳气升发，万物苏醒，生机盎然。故人在春季的精神调摄上，既要力戒发怒，更忌忧郁悲观，要做到心胸开阔，乐观愉快。在起居上，人们应该早点起床，到庭院中散散步，到了晚上也要比平常晚一点再睡。这样就能适应春天的生生之气。
        夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物蕃秀，开花结果。此季节阳气最盛，故人在夏季的精神调摄上，要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。而且夏季要注意静心不烦，这在炎热的时候十分重要。在夏季的作息起居上，也宜晚睡早起，中午可小睡一会儿，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
（二）秋冬养生
       秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，但也表现出一派肃杀萧条的景象。所以人在秋季的精神调摄上，要注意乐观，避免精神抑郁，同时也要保持神志安宁，收敛神气。在作息安排上，早上不宜起得过早，晚上也要早点睡觉。
       冬季是一年中最寒冷的季节。阳气潜藏，阴气最旺，寒风凛冽，草木凋零，动物蛰伏。所以，人的精神和情志活动也要顺应其闭藏之气；不可轻易耗泄。这就需要精神保持安静的状态，控制情志活动。在起居上，人们要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气闭藏，养精蓄锐。